Johannes Hansens Tough Love är en bok för den som är trött på att tala om förändring utan att göra de. Här får du konkreta verktyg för att bryta dåliga vanor, överkomma rädsla och bli mer produktiv. Boken är inte ett magiskt recept. Den kräver att du arbetar aktivt med övningarna. Men om du gör det kan ditt liv förändras på riktigt.
Vem är Johannes Hansen och varför skriver han?
Johannes Hansen är mentalcoach och har hjälpt hundratals människor att prestera bättre. Han arbetar med idrottare som tränar för OS, musiker som ska spela stora konserter och företagare som startar sina drömmar. Hans stil är rakt på sak ingen floppy-pratet. Bara ärlig feedback och konkreta metoder som fungerar. Det är därför så många väljer honom framför andra coacher. Han säger vad du behöver höra, inte bara vad du vill höra (och det uppskattar folk).
Vad lär du dig i Tough Love?
Boken ger dig fyra huvudsakliga verktyg. Först lär du dig att bryta vanor genom att förstå varför du gör saker på samma sätt dag efter dag. Sedan jobbar du med målsättning inte bara stora drömmar utan små, mätbara steg. Du lär dig också hur du hanterar rädsla istället för att springa från den. Sist får du strategier för att öka din fokusering och produktivitet, helt enkelt. Varje avsnitt innehåller övningar du gör själv. Det är den aktiva delen som gör skillnaden.
Praktiska övningar du kan börja med nu
Övning 1: Identifiera en dålig vana
Skriv ner en vana du vill bli av med. Kanske scrollar du på telefonen istället för att jobba. Sedan skriver du ned exakt när det händer och vad du känner innan. En vanlig mönster är att du börjar scrolla när du får rädsla för att starta uppgiften. Nästa gång du märker mönstret kan du göra något annat istället - ta en promenad eller drick ett glas vatten. Denna övning löser produktivitetsproblem på bara några veckor.
Övning 2: Sätta tydliga mål
Skapa ett mål som är konkret, inte vagt. Inte "jag vill bli bättre på mitt jobb". Utan "jag vill presentera en ny idé för min chef på fredagen". Skriv ned tre saker du måste göra för att nå målet. Gör en sak varje dag. Denna övning ger dig riktning och gör att du faktiskt blir klar med saker.
Övning 3: Möta din rädsla
Skriv ner något du är rädd för. Möte framför många människor? Ge kritik till en vän? Starta något nytt? Sedan skriver du ned vad som är värst som kan hända och hur du skulle hantera det. Ofta är det värsta inte så farligt när du väl skriver ned det (och det är rätt befriande). Denna övning löser känslomässig ohälsa och låser upp din potential.
Om du arbetar aktivt med dessa övningar märker du förändring på två till tre veckor. Du blir mer fokuserad. Du gör mer av det du faktiskt behöver göra. Du orkar möta saker du tidigare undvek. Det är ingen magi. Det är bara arbete och tålamod.
Tough Love på Adlibris är för den som är redo att göra något åt sitt liv. Boken kräver att du reflekterar och sätter tid på övningarna. Det enkla är att köpa den och läsa den utan att göra något. Det svåra och lönsamt är att faktiskt arbeta med innehållet. Om du är redo för det väntar förändring på andra sidan.