Det är måndag morgon. Du vaknar med en knöl i magen. Du tänker på mötet som väntar på jobbet, på din chef och hur dagen kommer att bli. Du vet redan att något kommer att gå fel. Din chef kommer att skälla ut någon utan att förklara varför. Eller så ignorerar hen bara alla frågor och gör sina egna beslut. Du är inte ensam om de här. Många människor går till ett jobb där ledarskapet är underminerande och destruktivt. Känner du igen dig själv i något av detta?
Tecken på en chef som inte leder rätt
En dålig chef visar sig genom konkreta beteenden som påverkar ditt vardagliga arbete. Bristande kommunikation är ofta första tecknet. Din chef säger inte vad hen förväntar sig. Besluten kommer utan förvarning. Du får aldrig feedback på ditt arbete varken bra eller dålig. Istället tystnar hen när du frågar om något är rätt gjort.
En annan klassiker är undvikande av konflikter (och det är faktiskt vanligare än du tror). Konflikten växer i det tysta. Ingen löser problemen. Istället pretenderar alla att allt är normalt. Du märker också att din chef inte stödjer din utveckling. Hen är inte intresserad av dina mål eller vad du vill lära dig. Du är bara någon som ska göra jobbet och ingenting mer.
Frånvaro av förtroende märks tydligt. Din chef misstror dig och kontrollerar ständigt vad du gör. Det känns som om hen inte tror på dina förmågor. Och där det finns misstro där växer irritation och osäkerhet. Folk börjar leta efter nya jobb.
Så påverkar en stressad chef dig och hela teamet
Din chef är ofta stressad. Hen har höga krav från sin chef och för mycket att göra. Det är inte din chefs fel men effekten på dig är tydlig. Studier visar något överraskande: upp till 50 procent av din stress kommer faktiskt från din chef. Inte från jobbet självt. Från din chef.
Så här fungerar det i praktiken. Din stressade chef blir irriterad lättare. Hen gör snabba beslut utan att tänka. Hen kommunicerar dåligt när hen är stressad. Du blir osäker på vad hen vill. Sedan blir du också stressad. Du försöker gissa vad som förväntas. Du spänner musklerna. Ditt hjärta slår snabbare.
Det värsta är att stressnivåerna smittar. Hela teamet blir stressat när chefen är stressad. Möten blir kortare och grinigare. Folk blir mer fokuserade på att undvika att göra något fel än på att göra ett bra jobb. Samarbetet försämras. Plotsligt har du ett helt team på kanten till utmattning.
Vad dåligt ledarskap gör med kroppen och tanken
Att arbeta under en dålig chef påverkar inte bara hur du mår på jobbet. Det påverkar din hälsa. Många människor med dåliga chefer utvecklar depression. De sover dåligt. Några får hjärt- och kärlsjukdomar. Andra drabbas av utmattning det är värre än bara att vara trött.
Här är vad som händer i kroppen. Du är stressad dag efter dag. Din kropp producerar stresshormoner. Det är gjort för korta krissituationer inte för hela arbetsdag efter arbetsdag. Över tid slits kroppen ut. Ditt immunförsvar blir svagare. Du blir sjuk oftare. Din hjärna har svårare att fokusera. Du glömmer saker. Du blir irriterad över små saker hemma också.
Psykiskt blir det ännu värre. Du börjar ifrågasätta dina egna förmågor. Kanske är de du som är dålig på jobbet? Du vet att det inte är sant, men tanken sitter kvar ändå. Du drar dig undan från vänner. Du orkar inte göra saker du gillar. Det är depressionen som greppar tag.
Så kan du skydda dig själv konkreta steg
Du kan inte byta chef direkt. Men du kan göra saker som minskar effekten. Först: säg ifrån när något är dåligt. En kollega gjorde det. Hon sa till sin chef att hon behövde tydligare instruktioner. Det blev inte värre det blev faktiskt bättre. Hennes chef blev medveten och försökte förbättra sig.
Andra strategier hjälper också. Sätt gränser mellan jobb och privatliv. Stäng jobbet av när du går hem. Ta promenader utan att tänka på jobbet. Träff vänner. Gör något du gillar. Dessa små saker skyddar din mentala hälsa. Du behöver ett motgift mot stressenergien från jobbet.
Prata med andra kolleger. Ofta upptäcker du att du inte är ensam om att må dåligt. Tillsammans är ni starkare. Ni kan även tillsammans ta upp problem med chefen eller ledningen. En grupp människor som säger att något är fel det är svårare att ignorera än en person. En man på mitt gamla jobb gjorde detta. Tillsammans med tre kollegor tog de upp arbetsmiljöproblemen. Ledningen lyssnade. Det förändrade mycket.
Slutligen: veta när det är dags att gå. Om ingenting förändras efter ett år av försök är det okej att leta efter ett nytt jobb. Du förtjänar en arbetsplats där du mår bra. Ingen ska offra sin hälsa för ett jobb.
Din stressade morgon behöver inte vara din vardag för alltid. Förändring börjar när du inser att det inte är normalt att må dåligt på jobbet. En bättre chef existerar. En bättre arbetsmiljö är möjlig. Och ledarskap kan förändras när människor visar att det behövs. Du är värd det.