Bodil Jönsson är fysiker och forskar vid Lunds tekniska högskola. Hon har skrivit boken Tio tankar om tid - en bok som förändrar hur vi tänker om tid. Många av oss upplever att tiden sprider sig som vatten mellan fingrarna. Vi hetsar från möte till möte, från mail till mail, och känner ändå att vi aldrig hinner. Varför är det så? Jönsson ger svar. Hon visar att det inte handlar om att arbeta snabbare eller planera bättre. Det handlar om att förstå vad tid egentligen är, och hur vi kan forma vårt förhållande till de.
Två sorters tid vilken styr ditt liv?
Jönsson skiljer mellan två helt olika sätt att erfara tid. Den första kallas ostyckad tid. Det är när du bara är där, utan att planera eller dela upp stunderna. Du sitter kvar vid ett bord och samtalar. Du vandrar genom skogen utan att titta på klockan. Tiden flyter. Du känner dig villig.
Den andra kallas styckad tid. Det är tid som är uppdelad i små bitar. Du har ett möte från nio till halv tio. En lunch från tolv till trettiofem minuter över tolv. En träning från fyra till fem. Allt är planerat, inget får överskridas.
Många av oss lever nästan helt i styckad tid. Vi vaknar och kollar kalendarien. Vi räknar minuter. Och det tär på oss - vi blir stressade, vi glömmer av att bara vara. Ostyckad tid är där vi återhämtar oss. Där vi tänker ordentligt. Där vi faktiskt mår bra (och det är väl inte så lite).
Ställtiden den dolda tjuven av dina minuter
Här kommer ett begrepp som många glömmer bort helt: ställtid. Det är tiden mellan. Du slutar skriva ett mail. Du måste ställa om i huvudet. Nu ska du börja på rapporten istället. Det tar tid. Du läser ett mejl från din chef. Du måste skifta tankesätt. Nu handlar det inte längre om vad du höll på med - nu handlar det om något helt nytt.
Eller så springer du från jogging rakt in i ett möte. Du är svettig. Du andas hårt. Din hjärna är inte redo. Du behöver tio minuter för att ställa om. Men kalendarien säger att mötet börjar nu.
Vi räknar aldrig med ställtiden. Vi tror att vi kan göra fem saker på två timmar. Men det kan vi inte. Varje gång vi byter får vi ett litet slag i fokus. Vi förlorar energi. Vi blir tröttar redan på förmiddagen. Och vi vet inte varför.
Från att jaga tiden till att äga den
Så vad gör man? Jönsson ger praktiska råd som faktiskt fungerar. Först: skapa ostyckad tid. Redan imorgon. Inte mycket - kanske bara tjugo minuter utan något planerat. Bara du och dina tankar. Inget måste hända.
Andra tipset: respektera ställtiden. Om du byter från en sak till en annan, ge dig själv fem minuter. Andas. Skaka av dig det gamla. Då blir du mycket effektivare när du väl börjar på det nya.
Tredje tipset: var närvarande. Det låter lätt att säga, men det är svårt att göra. När du är på mötet - var på mötet. Inte halvt med mobilen. Inte halvt tänkande på nästa punkt. Bara där.
En person som försökte detta märkte stor skillnad redan efter två veckor. Hon skapade bara två större tidsblock per dag istället för åtta små. Hon tog paus mellan dem (vilket verkar enkelt, men är svårare än man tror). Och plötsligt hade hon energi till kvällen. Hon behövde inte falla på soffan. Det handlar inte om snabba knep. Det handlar om att långsamt ändra hur du lever.
Börja idag
Du behöver inte läsa hela boken innan du gör något. Gör det här redan nu: Stäng mobilen i två timmar imorgon. Fokusera på en sak. Bara en. Märk hur det känns. Märk om du blir mindre stressad. Märk om du presterar bättre.
Bodil Jönsson är värd att lyssna på för att hon inte predikar. Hon förklarar. Hon visar. Och hon förstår att vi är olika. Din tid är din. Din stress är din. Men tankarna i boken? De är till för dig oavsett vem du är.