Du vaknar på morgonen. Kroppen sträcker sig. Hjärtat slår. Du andas utan att tänka på det. Det här är frisk. En frisk människa är någon vars kropp och sinne fungerar tillsammans utan störningar. Ingenting gör ont. Organen gör sitt jobb. Du kan röra dig, tänka och känna dig bra. Men vad betyder det egentligen att vara frisk? Och hur ser en frisk kropp ut inifråga?
Kroppen är en fantastisk berättelse
Kroppen din byggs av något litet och underbart. Det kallas celler. Du har cirka 37 miljarder celler. Små byggstenar som tillsammans formar något större. Många celler av samma sort bildar vävnad. En hel massa muskelceller blir muskelväv. Nervceller blir nervväv. Vävnader samlas ihop och bildar organ. Hjärtat. Lungorna. Magen. Varje organ har sitt jobb. Det är som ett lag där alla spelar sitt bästa.
Ta hjärtat som exempel. Det slår cirka 100 000 gånger varje dag. Det pumpar blod till hela kroppen. Blodet för syre och näring till alla celler. Utan hjärtat stannar du. Men hjärtat kan inte göra det själv. Det behöver blodkärl. Det behöver lungor som för syre. Det behöver nyrarna som rengör blodet. Allt måste samarbeta perfekt.
En frisk kropp är som ett väloilst maskineri. Alla delar arbetar tillsammans. Ingenting slipas sönder. Ingenting rostar. Allt flödar och fungerar. Det är därför vi mår bra när allt fungerar.
Struktur och funktion två sidor av samma mynt
För att förstå en frisk kropp måste du veta två saker. Dels hur kroppen ser ut. Dels hur den fungerar. Det första kallas anatomi. Det andra kallas fysiologi. De hör ihop.
Anatomin är ritningen. Den visar hur allt är placerat. Hjärtat ligger i vänster bröstkorb. Det är omkring så stort som en näve. Det har fyra kamrar. Blodkärl kopplas på. Det ser ut på ett visst sätt. Det är strukturen.
Men en ritning säger ingenting om hur hjärtat jobbar. Fysiologin är det. Den visar hur strukturen fungerar. Hjärtat drar ihop sig. Det tvingar blod ut i kärlen. Det slappnar av. Blod fylls in igen. Samma sak om och om igen. Detta upprepas tusentals gånger varje dag. Vi märker det inte (vilket är rätt bra, faktiskt). Hjärtat jobbar för oss medan vi sover, springer eller äter.
Du behöver båda delarna för att förstå frisk. En frisk hjärta har rätt struktur och rätt funktion. Om strukturen är felaktig kan det inte fungera bra. Om funktionen förändras kan det sluta att pumpa rätt. Båda måste fungera tillsammans.
Att växa gamla utan att bli sjuk
Du blir älre varje dag. Det är naturligt. Men det behöver inte betyda att du blir sjuk. En intressant sak har hänt i Sverige. Människor lever längre än förr. Men de lever också friskare längre. En 70-åring idag kan ofta göra saker som en 60-åring inte kunde göra för 50 år sedan.
Biologisk ålder är inte samma som kronologisk ålder. Du kan vara 70 år men ha kroppen på 60. Eller vara 50 men ha kroppen på 65. Det beror på dina val och dina gener. Vissa människor springer maraton när de är 80. Andra har svårt att gå när de är 60. Varför är de så?
Det handlar om hur snabbt kroppen förändras inuti. Cellerna bryts ned. Nya byggstenar behövs. Musklerna blir mindre om du inte använder dem. Benen blir skörare. Minnet kan blekna. Men detta kan du påverka. Motion håller musklerna starka. Rätt mat ger kroppen det den behöver. Sömn reparerar skador. En frisk livsstil kan bromsa åldrandet. Du blir inte yngre. Men du kan hålla dig frisk längre.
Sex saker som håller dig frisk varje dag
Rörelse. Din kropp är gjord för att röra sig. Det behöver inte vara löpning. En promenad på 30 minuter räcker. Det stärker hjärtat. Det bygger muskler. Det gör att du sover bättre. Välj något du tycker om. Då gör du det ofta.
Mat. Maten är bränsle och byggmaterial. Välj grönt. Välj fisk. Välj bönor. Undvik onödig socker och fett. Kroppen behöver vitaminer och mineraler för att hålla sig stark. En frukt om dagen är bättre än ingen frukt.
Sömn. När du sover reparerar kroppen sig själv. Cellerna byggs upp. Minnet lagras. Immunförsvaret stärks. Sju till åtta timmar är bra. Utan tillräcklig sömn blir allt svårare. Du blir sjukare lättare.
Stress. Stress håller kroppen spänd. Det tär på energin. Det försämrar immunförsvaret. Ta pauser. Andas långsamt. Prata med vänner. Rörelse minskar stress. Stress som varar länge kan göra dig sjuk.
Undvik skador. Rök inte. Drick inte för mycket alkohol. Dessa skadar cellerna. De gör att du blir sjuk fortare. Skador från rökning kan ta år att utveckla. Men när de väl kommer är det för sent att reparera.
Hälsokontroller. Gå till läkaren när något känns fel. Gå på regelbundna kontroller. En tidig upptäckt kan rädda livet. Många sjukdomar syns inte innan de är allvarliga. En läkare kan hitta tecken mycket tidigare än du märker något.
Frågorna som många ställer om hälsa
Vad menas egentligen med frisk? En frisk person mår bra. Kroppen fungerar normalt. Organen gör sitt jobb. Du kan göra det du vill utan smärta eller trötthet. Du är frisk när ingenting är fel.
Påverkar ålder min hälsa mycket? Ja och nej. Kroppen förändras när du blir äldre. Men du kan välja hur snabbt detta sker. En 80-åring som motionerar kan vara friskare än en 50-åring som sitter stilla. Din livsstil spelar större roll än dina år.
Kan man mäta biologisk ålder? Läkare kan titta på vissa märken i kroppen. De kollar hur dina celler fungerar. De ser hur dina organ mår. De kan då ungefär säga hur gammal din kropp är inuti. Det kanske är mindre än dina verkliga år. Eller mer.
Varför är anatomi och fysiologi viktiga? Läkare behöver veta hur kroppen normalt ser ut och fungerar. Först då kan de se när något är fel. De kan då göra rätt behandling. En läkare som förstår kroppen kan hjälpa bättre.
Kan frisk människor bli sjuka? Ja. Frisk betyder inte osårbar. Du kan få en förkylning. Du kan skada dig. Men en frisk kropp kan ofta bota sig själv snabbare. Immunförsvaret är starkt. Cellerna repareras. En stark kropp återhämtar sig fortare än en svag.
En frisk människa bygger sin hälsa dag efter dag. Det är inte något som händer av sig själv. Det är små val. En promenad idag. Frukt istället för godis. En tidigare läggdags (ja, jag vet att det låter trist). En läkarkontroll när något känns fel. Dessa små saker adderas. En dag märker du att du mår bättre. Du orkar mer. Du är gladare.
Din kropp berättar för dig vad den behöver. Lyssna på den. Vad skulle förändras om du tog ett helt litet steg idag mot att bli friskare?