Cant Hurt Me förändrar hur du tänker

David Goggins är en före detta Navy SEAL-soldat som har blivit världsberömd för sin bok "Osårbar" (engelska: "Can't Hurt Me"). Boken publicerades 2018 och har sålts i över tio miljoner exemplar världen över. Det låter nästan omöjligt, men Goggins väg från ett svårt barndom till att bli en av världens hårdaste människor är helt verklig.

Goggins växte upp i fattigdom och mötte diskriminering redan som liten. Men istället för att ge upp bestämde han sig för att förändra allt. Han genomgick Navy SEAL-utbildningen, blev U.S. Army Ranger och Air Force Tactical Air Controller. Idag följer över sju miljoner människor honom på Instagram, och Outside Magazine kallade honom den mest vältränade mannen i Amerika (vilket inte är helt überflödigt att säga).

Om du läser den här artikeln får du veta vad som gör "Osårbar" så kraftfull. Vi går igenom Goggins strategier för att övervinna rädsla och nå dina egna mål. Oavsett om du vill bli bättre i skolan, träna mer eller bara hitta mer mod erbjuder boken konkreta verktyg du kan använda redan idag.

Från rädsla till styrka Goggins väg framåt

David Goggins barndom var inte lätt. Han växte upp med våld, fattigdom och misshandling. Många människor hade gett upp. Men Goggins gjorde något helt annat han började fråga sig själv: vad kan jag faktiskt klara av?

Han använder flera strategier för att ta sig från mörker till ljus. En av de viktigaste kallas Accountability Mirror. Tanken är simpel men kraftfull. Du ställer dig framför spegeln och säger sanning till dig själv. Inte vad du gärna skulle vilja höra. De hårda sanningen.

Goggins skrev på sin spegel saker som "Du är en fegis" och "Du är svag". Det låter brutalt, men det var hans sätt att konfrontera verkligheten. Han tvingade sig själv att möta sin skräck och sitt misslyckande ansikte mot ansikte. Först då kunde han förändra sitt beteende.

En annan nyckelstrategi är 40% Rule. Goggins säger att vi bara använder 40 procent av vår verkliga kraft. När du tror att du är helt uttömd kan du faktiskt fortsätta mycket längre. Din hjärna säger stopp långt innan din kropp måste det.

Hur kan du använda detta? När du känner att du inte orkar längre när träningen är tung eller läxan känns omöjlig tänk på 40% Rule. Du är troligen bara 40 procent uttömd. Push dig själv lite längre. Gå de extra fem minuterna. Läs de extra två sidorna. Små steg blir stora resultat över tid.

Strategier som förändrar allt Lektioner vi kan ta till oss

Goggins mest kraftfulla idé är kanske Embracing Discomfort att faktiskt älska obehag. De flesta människor springer från det som gör ont. Goggins springer mot det.

Det behöver inte betyda att du hoppar i en is-pool eller springer ultramaraton. Det kan vara mycket mindre saker. Ta en kall dusch på morgonen. Gå och presentera dig själv för någon du inte känner. Försök något helt nytt som skrämmer dig lite.

Varför? Därför att varje gång du gör något obehagligt växer du. Din hjärna lär sig att du kan klara svåra saker. Du blir mindre rädd. Du blir starkare mentalt, helt enkelt.

En annan strategi som Goggins använder kallas Taking Souls. Om någon säger något negativt om dig att du inte är tillräckligt bra, att du inte kan klara något använd det som bränsle. Låt det motivera dig istället för att såra dig.

Kanske säger en lärare att du aldrig blir bra på matematik. Istället för att tro på det kan du säga: "Jag kommer att bevisa att du tar fel." Och sedan pluggar du hårdare än någon annan. Du visar att kritiken var fel. Du "tar själen" av kritiken genom att förvandla den till kraft.

Det handlar inte om att bevisa något för andra. Det handlar om att bevisa något för dig själv. Du tar kontroll över berättelsen om ditt eget liv.

Varför miljoner människor älskar denna bok

Över tio miljoner människor har köpt "Osårbar". Det är inte ett litet nummer. Vad gör den så speciell?

Dels för att Goggins inte ljuger. Han berättar om sitt lidande. Han döljer inte att det var fruktansvärt svårt. Men han visar också att det var möjligt att ändra. Många självhjälpsböcker låter falska. Denna känns verklig.

Dels för att strategierna faktiskt fungerar. Du kan börja använda dem idag. Du behöver inte särskild utrustning eller mycket pengar. Du behöver bara vilja att förändra dig (och det är ofta de svåraste delen, om jag ska vara ärlig).

Och dels för att Goggins skriver med passion. Han bryr sig faktiskt om att du lyckas. Det märks i varje mening.

Tänk på dina egna gränser. Vad tror du inte att du kan göra? Vad skrämmer dig? Enligt Goggins är det troligen bara din hjärna som säger att det är omöjligt. Din kropp kan mycket mer än du tror.

Det första steget är att äga sanningen om dig själv. Kolla i spegeln. Säg vad som är sant. Och bestäm dig sedan för att ändra det. Du är det enda hindret som står mellan dig och det liv du vill leva. Men den goda nyheten? Du kan förändra det.